Comment garder vos entrailles naturellement en mouvement

Instructions

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   Buvez beaucoup d'eau et les fluides. Eau lubrifie l'ensemble du système, y compris votre côlon. Il aide à briser et adoucissant déchets solides, ce qui rend plus facile de passer à travers votre corps. Jus de fruits sains comme la pomme et du jus de carotte aident également à garder votre système hydraté. Boire huit verres d'eau par jour est idéal, mais thés sains et d'autres fluides sont un must pour obtenir un mouvement naturel dans vos intestins.

2. Mangez des fibres. Beaucoup de gens ne reçoivent pas assez de fibres dans leur alimentation et souffrent de constipation ou une sensation de ballonnement. Il ya beaucoup d'aliments qui sont riches en fibres et ayant une portion à chaque repas est utile pour garder entrailles déplacer en douceur. Certains des aliments qui ont la fibre comprennent les légumineuses, comme les pois chiches, fèves au lard, haricots de Lima et le soja. Autres aliments comprennent les fruits, les légumes et les pains bruns tels que le blé entier, pain de seigle et de seigle. Deux à quatre portions de fruits et de trois à cinq portions de légumes par jour est idéal pour un mouvement naturel.

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   Exercice. La plupart des gens savent que l'exercice est bon pour la santé globale, mais certaines personnes peuvent ne pas savoir que les passes d'exercice en gardant les entrailles déplacer. Même exercice modéré comme la marche ou la natation vous aidera. Certaines personnes croient aussi que manger du yogourt avec des cultures aides actives dans le processus digestif, car il contient des bactéries saines et combat les bactéries qui causent des conditions telles que la gastrite.