Mangez de petits repas nutritifs, tous les deux à trois heures par jour. En mangeant fréquemment, vous garder votre métabolisme élevé et brûler plus de graisse. Vous êtes également moins susceptibles d'envie aliments de résultat-sabotage. Chaque repas doit avoir glucides, lipides et protéines. Des choix sains comprennent haute teneur en fibres et de grains entiers, produits graisses "saines", y compris l'huile d'olive et d'huile de poisson et des aliments faibles en sucre.
Buvez de l'eau pour rincer votre système de graisses et des toxines et de garder vos muscles de se raidir. Rester hydraté sera également vous empêcher d'obtenir pléthorique.
Incorporer la formation d'intervalle à brûler les graisses et de garder métabolisme va. La formation d'intervalle se compose de commutation de plusieurs minutes de haute intensité exercice cardio-vasculaire à plusieurs minutes de faible intensité exercice cardio-vasculaire. Travailler jusqu'à faire 45 minutes de cardio-training, trois jours par semaine.
Ajouter la formation de poids corporel complet à votre routine d'exercice. En ciblant tous les muscles du corps, vous allez construire la masse musculaire tout et de réduire votre graisse du corps. Vous verrez la graisse qui couvre votre six-pack fondre. Travailler jusqu'à faire 45 minutes de musculation, trois jours par semaine.
Utilisez des exercices abdominaux ciblées pour tonifier l'estomac. Certains exercices que vous pouvez faire comprennent des craquements, des sit-ups et les virages côté. Une fois la couche de graisse sur votre région abdominale est parti, ces muscles tonifiés seront affichés.
Maintenir de faibles niveaux de stress par la méditation et de détente. Augmentation du stress libère le cortisol, l'hormone du stress, qui a été associé avec de la graisse dans la région de l'estomac.