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Comment faire pour obtenir le rock dur abs rapide

La seule façon de rapide, abs hard rock est de combiner un régime alimentaire et d'exercice physique sain. Des centaines de craquements d'un régime de jour et restrictive ne va pas vous donner les résultats souhaités. Pour afficher ce six-pack, vous aurez à brûler la couche de graisse qui couvre le haut. Depuis spot-réduction est un mythe, vous aurez à brûler les graisses sur tout le corps. Avec quelques ajustements et l'engagement de style de vie, vous pouvez obtenir abs dur en peu de temps.

Instructions

  1. Mangez de petits repas nutritifs, tous les deux à trois heures par jour. En mangeant fréquemment, vous garder votre métabolisme élevé et brûler plus de graisse. Vous êtes également moins susceptibles d'envie aliments de résultat-sabotage. Chaque repas doit avoir glucides, lipides et protéines. Des choix sains comprennent haute teneur en fibres et de grains entiers, produits graisses "saines", y compris l'huile d'olive et d'huile de poisson et des aliments faibles en sucre.




  2. Buvez de l'eau pour rincer votre système de graisses et des toxines et de garder vos muscles de se raidir. Rester hydraté sera également vous empêcher d'obtenir pléthorique.

  3. Incorporer la formation d'intervalle à brûler les graisses et de garder métabolisme va. La formation d'intervalle se compose de commutation de plusieurs minutes de haute intensité exercice cardio-vasculaire à plusieurs minutes de faible intensité exercice cardio-vasculaire. Travailler jusqu'à faire 45 minutes de cardio-training, trois jours par semaine.

  4. Ajouter la formation de poids corporel complet à votre routine d'exercice. En ciblant tous les muscles du corps, vous allez construire la masse musculaire tout et de réduire votre graisse du corps. Vous verrez la graisse qui couvre votre six-pack fondre. Travailler jusqu'à faire 45 minutes de musculation, trois jours par semaine.



  5. Utilisez des exercices abdominaux ciblées pour tonifier l'estomac. Certains exercices que vous pouvez faire comprennent des craquements, des sit-ups et les virages côté. Une fois la couche de graisse sur votre région abdominale est parti, ces muscles tonifiés seront affichés.

  6. Maintenir de faibles niveaux de stress par la méditation et de détente. Augmentation du stress libère le cortisol, l'hormone du stress, qui a été associé avec de la graisse dans la région de l'estomac.

Conseils Avertissements

  • Afin de maintenir vos résultats, vous aurez à coller à vos habitudes alimentaires saines et régime d'entraînement. Si vous vous arrêtez à l'atteinte de ces résultats souhaités, vous perdrez que six pack.
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