Changer votre alimentation. Ballonnement peut se produire lorsque vous mangez des haricots et des légumes à feuilles sombres et en particulier lorsque vous mangez des légumes crus.
Réduisez votre consommation de sel. Le sel peut rétention d'eau et les ballonnements.
Éliminer ou réduire les laits et produits laitiers. Le lait est difficile pour certaines personnes à digérer. Si vous obtenez le ballonnement ou gazeuse après avoir mangé des produits laitiers, vous êtes probablement intolérants au lactose.
Rapide retour sur la consommation de fructose, qui est le sucre contenu dans les fruits. Le fructose est également inclus dans de nombreux aliments transformés et peut être la cause de ballonnements.
Quittez la gomme à mâcher. Le chewing-gum peut causer des ballonnements.
Arrêter de fumer.
Exercice pour soulager les ballonnements. Apportez vos genoux vers votre poitrine pendant que vous êtes couché sur le dos. Hug vos genoux vers votre poitrine et compter jusqu'à 10, puis relâchez. Répéter. Ou vous pouvez apporter un genou à un moment à la poitrine. Cela vous aidera à passer le gaz. Beaucoup de positions de yoga aident à soulager les gaz.
Boire du thé à la menthe ou de thé de gingembre pour réduire votre ballonnements.
Boire beaucoup d'eau. Buvez au moins huit verres de 8 onces d'eau par jour.
Évitez les boissons gazeuses. Carbonatation peut provoquer des gaz et des ballonnements abdominaux.
Mangez tranquillement. Ne parlez pas pendant que vous mangez parce que cette cause vous à inhaler trop d'air. Mâchez votre nourriture complètement avant de l'avaler.
Discutez des médicaments que vous prenez avec votre médecin. Certains médicaments tels que l'insuline et certains analgésiques peuvent vous amener à retenir l'eau, ce qui vous fait le ballonnement. Anti-acides et les antibiotiques peuvent également causer des ballonnements.