Remodeler votre corps en construisant le tonus musculaire avec des exercices physiques réguliers de résistance-formation. Monter dans deux à trois entraînements par semaine, avec un à deux jours de repos entre chaque session. Une séance d'entraînement débutant qui cible tous les principaux groupes musculaires comprend squats, flexions des jambes, couché enlèvements de la hanche, relances du mollet, lignes d'haltères, élévations latérales, des pompes, Curl biceps, extensions triceps, couché jambe pliée genou soulève et craque. Commencez par effectuer un à deux séries de 12 à 15 répétitions de chaque exercice. Utilisez un poids qui vous permet d'effectuer en toute sécurité et correctement 12 répétitions, mais rend difficile à faire, pas plus que 15.