Augmentez votre apport en fibres. Fibre prend plus de temps à digérer, vous permettant de sentir rassasié plus longtemps. Des exemples de aliments riches en fibres comprennent les noix, les haricots, les pois chiches, riz brun, céréales All Bran, pain brun complet, les épinards, les pois, les pommes et les oranges.