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Comment puis-je perdre un gros appétit?

Si vous êtes habitué à manger beaucoup, vous trouverez probablement qu'il est difficile de perdre du poids. Ceci est parce que, peu importe combien vous vous exercez, la clé pour perdre du poids est calories réductionnisme il est plus facile de couper 500 calories de votre alimentation sur le front-end que de le brûler plus tard. Il ya quelques façons que vous pouvez réduire votre appétit et vous habituez à manger moins, ce qui rend beaucoup plus facile de perdre du poids et retrouver la santé.

Instructions

  1. Augmenter la quantité de protéines maigres vous consommez. Lean protéine est extrêmement remplit sans être riches en calories ou gras. Un peu de protéines maigres comme le thon, poitrine de poulet ou des lentilles vous remplit et supprime votre gros appétit.




  2. Mangez des aliments avec un indice glycémique faible, ou la vitesse à laquelle il augmente votre taux de sucre dans le sang. Le plus vite il augmente votre taux de sucre dans le sang, plus vite vous êtes nouveau faim. Les aliments comme les bananes, les haricots et les légumes verts ont tous les index glycémique faible et supprimer votre gros appétit pour plus longtemps.

  3. Buvez un grand verre d'eau quand vous commencez à sentir la faim. Le sentiment de satiété dans votre ventre réduit votre appétit avant de commencer à manger.

  4. Manger immédiatement après l'exercice, qui devrait être quotidienne. Cela libère des hormones qui suppriment votre appétit.



  5. Utilisez des assiettes plus petites. Ceci est un bon truc psychologique comme une petite plaque n'a pas autant d'espace à remplir, ce qui vous fait manger moins.

  6. Attendre 10 minutes avant de vous resservir. Beaucoup de gens prennent un certain temps avant de se sentir pleinement. Si vous vous donnez quelques minutes, vous vous rendez compte de votre appétit est souvent pas aussi grand que vous le pensiez.

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