Parlez-en à un médecin ou un diététiste afin de déterminer combien de calories sont nécessaires par jour, puis surveiller la consommation d'aliments à faire en sorte que suffisamment de calories sont prises. Certaines personnes souffrent de la faim de fin de nuit parce qu'ils ne mangent pas assez pendant la journée.
Ne jamais sauter de l'un des trois principaux repas: petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Selon l'American Dietetic Association, manger au moins trois repas réguliers, surtout le petit déjeuner, permet de minimiser le grignotage impulsif dans tout le reste de la journée.
Essayez chewing-gum sans sucre. Selon une étude publiée dans l'édition 2006 de la revue "l'appétit", mâcher de la gomme pendant 15 à 20 minutes détourne l'esprit de la fin de la nuit la faim assez longtemps pour qu'il se dissiper.
Sniff la menthe poivrée. Selon MSNBC Nouvelles, Bryan Raudenbush, professeur associé de psychologie à Wheeling Jesuit University à Wheeling, en Virginie occidentale, a découvert que l'inhalation un parfum de menthe poivrée toute la journée - ou dans ce cas le soir - contribue à réduire la faim.
Ajouter aliments riches en fibres à dîner. Selon des chercheurs de la clinique Mayo, les carottes, la laitue, les haricots et d'autres aliments riches en fibres fournissent plus de volume et prennent plus de temps à digérer, ce qui aide à vous sentir rassasié pour une longue période de temps.
Déplacez le dîner d'une heure avant de couper les chances de souffrir de la faim de fin de soirée. Peut-être que vous mangez trop tôt et d'aller au lit trop tard. En faisant quelques ajustements apportés au calendrier mineures, la quantité de temps est réduit pour les fringales pour définir et ruiner un régime.
Appliquer bandes de blanchiment sur les dents quelques heures avant le coucher. Alors que les bandes sont sur et en travaillant, vous n'êtes pas capable de manger. De cette façon, les dents plus blanches obtenir, tandis que les cuisses restent serré.