Étape 4:Travaillez vos muscles en soulevant des poids. Bien que vous ne serez pas brûler une quantité importante de calories, la formation de poids permet d'augmenter votre force et améliorer votre métabolisme, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories au repos. Concentrez votre routine d'entraînement sur le bas du corps. Alors qu'il est impossible de réduire la place, vous pouvez aider à tonifier votre zone de la jambe à l'aide de certaines machines d'exercice, comme la hanche adducteur / abbuctor, extensions de la jambe ou jambe de presse. Squats et les fentes sont d'excellentes séances d'entraînement qui vous mets au défi de soulever votre propre poids corporel.