Pesez-vous le matin, deux ou trois jours dans une rangée. Si vous gagnez un livre ou plus en 24 heures, il est probablement le poids de l'eau. En fait, selon l'American Heart Association, il faut un surplus de 3500 calories à mettre sur une livre de graisse réelle! Cela signifie un actif de 30 ans, une femme aurait à manger 5900 calories de mettre sur un livre de graisse en une seule journée plus du double de son apport recommandé de 2.400 calories.
Suivi de vos habitudes alimentaires. L'apport en sodium et la déshydratation sont des causes fréquentes de la rétention d'eau. L'American Dietetic Association recommande que la boisson adulte moyenne au moins huit verres d'eau par jour, plus si vous vous entraînez régulièrement. Donc, même si elle peut se sentir comme la dernière chose que vous voulez faire, réduire les aliments riches en sodium et les boissons gazeuses, boire plus d'eau, et de voir si vous remarquez un changement. Boire plus d'eau sera effectivement aider votre corps à libérer les fluides vos cellules tenez à.
Demandez à votre médecin si les médicaments que vous prenez peuvent causer de la rétention d'eau. Selon la clinique Mayo, certains médicaments courants, tels que les AINS comme l'ibuprofène - et de l'aspirine et les médicaments - le diabète de la pression artérielle, et des pilules de contrôle des naissances ont été liés à l'œdème.
Regardez le calendrier, si vous êtes une femme. Des chercheurs du Centre de santé McKinley soulignent que le gain de poids rapide de l'eau, en particulier dans l'abdomen et des seins, est un symptôme courant du syndrome pré-menstruel (SPM). Il peut également être un symptôme de la grossesse. Si vous êtes enceinte ou si vous pensez être enceinte, discutez avec votre médecin tout de suite pour vous assurer que votre oedème est dans les limites normales.
Vérifiez gonflement de vos mains, les pieds et les chevilles. L'Académie américaine des médecins de famille avertit que si vos anneaux sont soudain trop serré, vos chaussures se sentent trop petit pour vos pieds, ou votre peau est gonflée et brillante, il ya une bonne chance que vous êtes souffrant d'oedème plutôt que le gain de poids simple, qui tend à ne pas s'accumuler dans ces zones.