Créer une «feuille de plainte" et écrivez chaque plainte et à chaque instant de pleurnicher vous avez au cours de la journée, peu importe comment petit ou trivial que cela puisse paraître.
Passez en revue la feuille de plainte à la fin de la journée. Analyser toutes les plaintes et déterminer comment il a été résolu. Par exemple, si vous vous êtes plaint que l'eau qui a été servi dans un restaurant ne sont pas venus avec de la glace que vous avez demandé, vous avez demandé à un serveur pour la glace ou avez-vous ragoût peu près sans trouver une solution?
Écrivez trois pensées positives pour chaque plainte et pensée négative que vous avez écrit. Rédigez une liste séparée de 10 choses dans votre vie qui sont bonnes et TAPE cette liste quelque part visible de sorte que vous pouvez voir tous les jours.
Commencez chaque jour par l'examen de votre liste des bonnes choses dans votre vie et plus précisément les choses que vous êtes impatient de ce jour-là. Par exemple, si vous avez un déjeuner de travail avec votre patron pour discuter de votre rendement au travail, pensez à un aliment préféré vous commandez ou les qualités personnelles vous décrire à votre patron que vous croyez apporter de la valeur à l'entreprise. Commencez chaque journée en récitant une liste des choses que vous avez à faire d'une manière positive. Si il est un week-end et vous avez beaucoup courses à faire, au lieu de penser à combien de temps il vous faudra pour les terminer, exprimer à quel point vous vous sentirez après avoir accompli chaque tâche et de passer à la suivante.
Dire des choses positives à des gens au travail, à la maison et dans des situations sociales. Si vous vous trouvez sur le point de se plaindre ou de se lamenter sur quelque chose, transformer la déclaration en une expérience positive. Par exemple, si vous êtes sur le point de se plaindre que vous ne recevez pas une assez grande augmentation au travail, au lieu d'exprimer comment ne pas obtenir l'augmentation que vous attendiez vous a motivé à travailler encore plus dur et prouver votre valeur.