Comment arrêter les pensées négatives et les remplacer par positifs

Prenez conscience de votre processus de pensée. Ne pas essayer de supprimer ou de modifier les pensées négatives. L'objectif est d'abord de devenir complètement conscient des pensées qui se présentent.

Notez toutes les pensées négatives que vous observez dans un journal de sorte que vous pouvez voir clairement votre schéma de pensée.

Prenez chaque pensée négative et de le contester. Par exemple, si vous vous sentez comme vous êtes jamais réussi, contester cette pensée en rappelant fois dans votre vie où vous avez accompli vos objectifs comme apprendre à conduire ou diplôme d'études secondaires. Aucune réalisation doit être tenu pour acquis.

Pratiquez des affirmations positives telles que: «Je me fais fort chaque jour», «Je me aime comme je suis», «Personne est parfait, je fais du mieux que je peux», «Aujourd'hui est un jour merveilleux", " je apprendre de mes erreurs »et« Je suis reconnaissant pour toutes mes bénédictions. " Vous pouvez utiliser ces affirmations ou créer votre propre et les utiliser comme des mantras long de votre journée pour améliorer l'estime de soi et de réduire la pensée négative. Au fil du temps, avec la pratique quotidienne, la pensée positive deviendra automatique.

Trouvez l'inspiration chaque jour en lisant des livres d'inspiration, à regarder des programmes de télévision édifiante et vous entourer de gens heureux. La participation à ces activités et ses environs vous avec des gens heureux peut vous offrir des exemples vivants sur la façon de maintenir une attitude positive et d'arrêter la pensée négative.

Prier ou méditer. Passer 10 minutes par jour dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Ferme tes yeux. Asseyez-vous dans une chaise confortable, le dos droit. Prenez cinq à sept respirations profondes, permettant à votre corps de se détendre à chaque expiration. Laissez votre respiration pour revenir à la normale. Dans cet état détendu ignorer vos pensées jusqu'à ce qu'ils deviennent calme. Se concentrer uniquement sur votre respiration. Cet exercice vous aidera à sortir de votre tête, vous détendre et vous concentrer sur votre pratique spirituelle.

Smile. Il est difficile de maintenir des pensées négatives quand vous avez un sourire sur votre visage.

Pratiquer la gratitude de tous les jours par la liste de toutes les choses dans votre vie dont vous êtes reconnaissant. Par exemple, vous voudrez peut-être un emploi différent, mais au lieu de penser négativement sur l'endroit où vous travaillez actuellement, vous pouvez choisir d'être reconnaissant parce que vous êtes employé. Peu importe quels sont les obstacles que vous rencontrez, vous pouvez toujours pratiquer gratitude. Gardez une liste de gratitude et ajoutez-y souvent.