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Comment manger une patate douce cuite

Presque tout le monde est familier avec la fête douce casserole de pommes de terre qui comprend les patates douces en conserve et les guimauves fondues. Bien que ce plat peut ne pas être le plus sain du tarif de vacances, sa base, la patate douce, est une bonne source de nombreux nutriments. Une plaine cuite patate douce est relativement faible en calories, est une excellente source de vitamines A et C et comprend environ 1/4 de vos besoins quotidiens de potassium. Passer les guimauves gluants et cuire vos pommes de terre douces dans le four tout comme les boulangers réguliers Idaho. Ils vont être terminé en une heure environ dans un four à 350 degrés Fahrenheit.

Choses que vous devez

  • Beurre
  • sirop d'érable
  • Noix de pécan
  • Bol
  • Fouet
  • yaourt grec
  • Cannelle
  • Couteau bien aiguisé
  • Aérosol de cuisson
  • Plaque de cuisson

  1. Maple Pecan Sweet Potatoes

    • 1

      Ramollir un bâton de beurre sur le comptoir pendant une demi-heure ou jusqu'à ce que vous pouvez facilement fourrer le doigt dans le centre de la baguette.

    • 2

      Mettez le bâton de beurre ramolli dans un bol. Fouetter le beurre avec un fouet jusqu'à ce qu'il soit mousseux. Verser lentement 1/2 tasse de sirop d'érable véritable, fouetter tout le temps que vous avez investi. Lorsque le sirop est complètement mélangé avec le beurre, ajouter 1/4 tasse de pacanes hachées.

    • 3



      Répartissez vos patates douces cuits dans la moitié pendant qu'ils sont encore chauds. Couper l'intérieur de la pomme de terre avec un design criss-cross. Garnir chaque moitié avec une boule de beurre d'érable-pacanes et lui permettre de fondre dans les coupes des pommes de terre.

      • Pommes de terre yogourt

      • 1

        Couper une pomme de terre douce chaude dans la moitié uniformément. Couper l'intérieur des moitiés de pommes de terre dans une conception de réseau, coupant presque à la peau dans chaque moitié.

      • 2

        Garnir chaque moitié avec 1 cuillère à soupe. du yaourt grec. Si yaourt grec ne sont pas disponibles dans votre région, utilisez le yaourt non sucré ordinaire ou faible en gras crème sure.

      • 3

        Saupoudrer chaque moitié de pomme de terre avec 1/4 c. de cannelle moulue. Étendre le yogourt et la cannelle autour sur la surface de la patate douce.

      Baked douces frites de patates

      • 1


        Laver les patates douces à fond et les couper en bandes français-Fry taille.

      • 2

        Vaporiser une plaque à pâtisserie antiadhésive avec un spray. Répartir les lamelles de pommes de terre douces sur le plateau en une seule couche. Vaporiser les sommets des bandes de pommes de terre avec une couche de aérosol de cuisson, puis les saupoudrer de cannelle moulue.

      • 3

        Placez la casserole dans un four préchauffé qui est fixé à 400 degrés Fahrenheit. Faire cuire les frites de patates douces pour une demi-heure ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres à l'intérieur et croustillante à l'extérieur.

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