Comprendre quelle jambe est votre jambe "rapide" et qui est votre jambe "forte". Croiser les bras. Quelle main est niché sous votre aisselle bas après avoir traversé l'autre bras? Si cela est votre main droite, puis la jambe gauche est une "rapide". Mettez votre jambe "rapide" derrière vous quand vous entrez dans votre trois points attitude.
Placez votre tête afin que votre colonne vertébrale et le cou sont alignés. Cela signifie que vous serez en regardant droit devant. Si vous regardez en bas, vous aurez tendance à pousser votre centre de gravité trop loin en avant, qui va ralentir vos hanches vers le bas lorsque vous commencez à courir.
Toucher le sol avec vos doigts, en gardant le reste de la main et au large. Cela permettra également de vous garder de pousser trop loin en avant quand vous commencez. Vos mains doivent être sur la même distance que vos épaules.
Pensez à votre premier mouvement au lieu de penser à entendre le coup de sifflet ou de pistolet qui va vous dire pour commencer. Si vous êtes déjà concentré sur votre premier mouvement, vous pouvez raser autant que d'un dixième de seconde de votre temps, selon Terminez 40 Formation.
Poussez vos hanches jusqu'à un pouce ou deux au-dessus de vos épaules. Si vous les poussez encore plus élevé, vous aurez trop de poids vers l'avant, mais si vos hanches sont plus bas, vous aurez trop de poids à l'arrière. Cet alignement vous donnera le meilleur équilibre.
Restez lâche une fois que vous éclater sur la ligne, mais continuer à pousser vos bras et le dos à pleine puissance. Ne croisez pas vos bras en face de vous que vous sprint. Vos coudes doivent rester au moins à angle droit - vous pouvez laisser vos bras pendre plus bas, mais si vous tirez les plus serré, que la volonté tendue votre corps tout entier. Ne pas serrer vos poings pendant que vous courez. Imaginez que vous êtes porteur du pop-corn que vous ne voulez pas écraser ou de déversement. Tension vous ralentit - et vous ne voulez pas ralentir.
Passer d'horizontale à la verticale que vous exécutez - mais le faire lentement. Vous ne devriez pas être à la verticale jusqu'à ce que les 10 dernières verges, mais votre maigre devriez diminuer à chaque foulée. Si vous pouvez le faire naturellement et empêcher de crisper, cela vous aidera à aller aussi vite que vous le pouvez.
Rappelez-vous de faire passer la ligne comme si vous utilisez un tableau de bord de 50 verges. Si vous vous dites que vous êtes en cours d'exécution de 40 verges, vous pouvez instinctivement ralentir, vous coûte une fraction de seconde. Vous devriez toujours être à la vitesse maximale lorsque vous traversez la ligne d'arrivée.