Étirez vos muscles avant-bras plusieurs fois par jour. Placez votre bras droit en face de vous avec votre paume vers le plafond. Prenez votre main gauche et plier délicatement le poignet droit, afin que vos doigts pointent vers le sol. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Transformez votre bras droit au cours, de sorte que votre paume vers le sol. Utilisez votre main gauche pour plier votre poignet, afin que vos doigts pointent vers le sol et maintenez la position pendant 10 secondes. Répétez sur le côté gauche.