Une alternative à la résistance de rappel, le bras fléchi accrocher a tenir la partie supérieure d'un pull-up avec votre menton juste au-dessus de la barre et les genoux plus bas que la taille. Si votre menton touche la barre ou descend en dessous, votre temps arrête. Le passage à l'épreuve vos muscles pour tenir une position contractée, ce qui nécessite le développement et l'endurance musculaire. Les écoles et les institutions militaires utilisent le test pour déterminer le niveau des étudiants et des soldats fitness. Pour améliorer votre temps, entraîner régulièrement votre dos et biceps tout en pratiquant le bras fléchi accrocher plusieurs fois par semaine.