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Comment faire...
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Une fêlure du bassin, parfois appelé une fracture de stress, est une courte pause dans une zone de l'os du bassin causé par la surexploitation, le mouvement répétitif ou de l'exercice d'impact élevé. Cela est particulièrement vrai chez les personnes qui exercent de façon occasionnelle ou qui augmentent l'intensité de l'exercice trop vite. Fêlures pelviens résultent également de techniques d'étirement inappropriées. Peu importe la cause, les fractures de stress doivent être traitées rapidement et correctement pour éviter une rupture complète de se former.
Évitez de mettre du poids sur la hanche. Utiliser des béquilles pour marcher. Restez en dehors de vos pieds autant que possible.
Prendre des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène, pour aider à réduire la douleur et l'enflure. Lisez et suivez les instructions sur l'étiquette du médicament clairement.
Ice le domaine efficace de trois à quatre fois par jour pendant 10 à 15 minutes à une heure. Enveloppez un sac de glace dans une serviette et maintenez-le doucement contre la hanche touchée.
Renforcer l'os avec des exercices de réadaptation. Demandez à votre médecin de vous montrer quelques étirements et des exercices d'amplitude de mouvement.
Commencez par des exercices d'aérobie qui ne mettent la pression sur la hanche, comme la natation et le vélo une fois que vous l'exercice clair avec votre médecin.