Préparez ce que vous voulez dire à vos excuses à l'avance. Indépendamment de la forme vos excuses prend, il devrait être composé de trois parties: l'expression de remords, prenant la responsabilité de vos actes répréhensibles et qui cherchent un moyen de faire les choses, dit psychothérapeute Beverly Engel dans "Comment donner un excuses valables" sur le UMass site Amherst famille Centre d'affaires. Soyez conscient de votre ton et la formulation. Vos excuses ne devrait pas inclure des excuses ou jeter le blâme ailleurs.
Écrivez une lettre sincère de votre ex sur papier, par e-mail ou par message privé médias sociaux. Si votre ex refuse de vous voir en personne ou ne sera pas ramasser vos appels, une lettre écrite ou par e-mail peuvent être le chemin à parcourir. Une lettre d'excuses peut mettre moins de pression sur les deux personnes. Vous ne devez pas faire face à la pression sur le terrain pour parfaire vos excuses en personne, tandis que votre ex est soulagée de la pression de vous pardonner dans l'instant. À la fin de la lettre ou e-mail, dites-lui que vous êtes ouvert à demander pardon en personne ou au téléphone quand il est prêt.
Attendre et éditer vos excuses avant de l'envoyer. Relisez votre lettre à travers les yeux de votre ex, suggère le conseiller de quelques Elly antérieures dans son blog "façons de présenter des excuses Véritable" sur Professional-Counselling.com. Assurez-vous que vous transmettez vos véritables sentiments de remords et que vous êtes clair dans vos excuses si malentendus supplémentaires ne se produira pas.
Envoyer un cadeau bien pensé à la lettre. Si votre ex répondu positivement aux dons d'excuses au cours de la relation, l'envoi d'un cadeau d'excuses finale peut lui faire savoir comment vous êtes sincèrement désolé. Cadeaux d'excuses courantes sont des fleurs, des chocolats et des bonbons, mais vous pourrez obtenir de plus personnel et envoyer des choses comme des billets de cinéma ou un livre par son auteur favori pour accompagner vos excuses.
Soyez patient et vous mettre dans les chaussures de votre ex. Le pardon prend souvent du temps, selon "les cinq langues d'excuses: Comment faire l'expérience de la guérison dans toutes vos relations" de conseiller conjugal Gary Chapman et psychologue Jennifer M. Thomas. Comprendre qu'il ya un certain nombre de raisons pour lesquelles il peut être difficile pour votre ex à accepter vos excuses. Il peut ne pas être prêt à te pardonner, surtout si les conséquences de vos actes étaient plus que juste émotionnelle.
Acceptez le fait que vous pouvez avoir à abandonner et respecter le refus de votre ex de pardon. Si vous avez pas entendu parler de votre ex après l'extension des excuses écrites, il est temps de laisser aller et de progresser. Reconnaître que même si vous avez fait tout en votre pouvoir, votre ex a toujours le choix de ne pas accepter vos excuses. A ce stade, il est important de vous pardonner. Chapman et Thomas suggèrent écrit une lettre d'excuses à vous-même et ensuite de répondre avec une déclaration disant que vous avez accepté vos excuses et vous avez pardonné à vous aider à avancer dans votre propre vie.