Comment faire face à une rupture d'une relation à long terme

Cessez contact avec votre ex. Tous les contacts que vous avez avec votre ex ne fera que prolonger votre guérison. Les appels téléphoniques, les textes, les courriels, la messagerie instantanée et les contacts en personne sont hors limites, au moins jusqu'à ce que votre coeur a guéri.

Canaliser vos émotions. Trouver une façon saine de gérer votre colère et la tristesse, comme frapper la salle de gym ou d'avoir un bon cri. L'exercice vous aidera à réduire la colère et la tension, tout en vous laissant pleurer fournira une libération quand votre cerveau est submergé par la douleur de votre perte.

Obtenir le soutien d'amis et de famille. Entourez-vous avec vos proches qui écouteront volontiers comme vous disséquer votre rupture. Paige Parker, auteur de "rencontres sans drame" et créateur du programme de coaching audio "Breakup Breakthrough", recommande de vous purger de tout ce qui vous rappelle votre ex. Certaines choses vont aller à la poubelle, certaines choses devront être retournés à lui, et certaines choses peuvent se niché dans une boîte comme souvenirs. Invitez vos amis à aider dans cette tâche si vous avez besoin de soutien supplémentaire.

Remplissez votre temps avec des activités qui améliorent l'estime de soi. Prenez une nouvelle activité, tels que des cours de danse, le bénévolat, ou de la formation pour une course de 5K avec un club de course. Ouvrez-vous à de nouvelles situations qui augmentent vos sentiments d'estime de soi et présentent également la possibilité de rencontrer un nouvel amour ou de nouveaux amis.

Soyez ouvert à l'apprentissage des leçons que votre relation et sa fin peut vous enseigner. Si vous avez été lésé, être prêt à pardonner à votre ex-tenant à votre colère et le ressentiment ne vous empêcher de guérison et de passer. Obtenez de l'aide professionnelle d'un thérapeute si vous vous sentez incapable de travailler à travers ces leçons sur votre propre.