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Comment soulager la tristesse

Tristesse peut se sentir comme un nuage noir qui plane au-dessus de votre tête et freiner toute action dans votre vie. Vous pourriez se déplacer plus lentement, se sentir fatigué et léthargique, refuser de manger ou d'interagir avec les gens. La tristesse est une réaction émotionnelle normale à des événements stressants ou tragiques dans votre vie, comme la réception de mauvaises nouvelles au travail ou l'apprentissage de la mort d'un membre de la famille ou un ami proche. Vous pouvez utiliser différentes stratégies pour aider à soulager la tristesse et obtenir votre vie sur les rails.

Instructions

  1. Reconnaître l'événement qui a créé ou a conduit jusqu'à le sentiment de tristesse. Vous devez faire face à l'événement afin que vous puissiez commencer à surmonter l'émotion. Prétendre qu'il n'a pas eu lieu ou croyant qu'il disparaîtra tout simplement sur sa propre volonté de perpétuer les sentiments de tristesse dans votre vie et vous empêcher de guérison.




  2. Parlez aux gens au sujet de l'événement qui a créé la tristesse dans votre vie. Un ami ou un membre de la famille de confiance peut être un allié précieux et offrir un avis objectif durant cette période en essayant de votre vie. Vous ne pouvez pas besoin de cette personne à dire un mot: tout simplement avoir quelqu'un pour vous écouter évent est parfois suffisant pour soulager vos émotions négatives.

  3. Canaliser votre tristesse en mots écrits par tenir un journal de vos émotions. Écrivez comment vous vous sentez chaque jour et pourquoi vous pensez que vous vous sentez de cette façon. Notez que vous recevez avec votre tristesse et si le mécanisme d'adaptation a travaillé ou non. Vous pouvez relire votre journal pendant les autres périodes de votre vie de se rappeler comment vous avez géré ces sentiments sombres.



  4. Passez du temps avec des amis, lire un bon livre ou de l'exercice - participer à des activités qui favorisent le bonheur peut vous aider à déplacer passé des sentiments de tristesse.

  5. Répétez cette phrase chaque jour jusqu'à ce que vous vous sentez mieux: "Ce sera aussi passera." Sachant que la tristesse est une réaction naturelle, mais temporaire à un événement négatif vous aidera à travailler par le sentiment et de revenir à un état d'esprit plus positif.

Conseils Avertissements

  • Parlez-en à votre médecin ou votre thérapeute si la tristesse dure plus de deux semaines ou est très intense. Vous pouvez éprouver la dépression plutôt que de tristesse et nécessiter une intervention médicale.
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