Comment ne pas laisser les gens vous émotionnellement

Réfléchir soigneusement sur un échange bouleversant avec une autre personne lorsque vous avez le temps. Si elle revient sans cesse à l'esprit après l'événement, le traiter comme un signal d'alerte - cela peut signifier que certaines affaires émotionnelle inachevée a élevé sa tête. Rappelez-vous, personne ne peut bloquer complètement l'influence des expériences précédentes, en particulier au début, des expériences formatrices. Les gens ne peuvent pas connaître d'autres sans d'abord se connaître. Défaillances dans le aperçu génèrent toujours des échecs dans la communication et la compréhension.

Replay dans votre esprit, dans une pièce calme et paisible, la conversation ou de la situation qui a provoqué la détresse. Pour le moment-être, bloquer des pensées telles que "je aurais dit 'X'" ou "Quand elle l'a fait, je l'aurais fait 'Y'." Au lieu de cela, libre associé autour de la scène - laissez vos pensées vagabonder à l'endroit où ils veulent aller. Les gens découvrent souvent que lorsque d'autres obtiennent leur émotion, les sentiments de relations insatisfaisantes précédentes arriver à eux aussi, influencer puissamment leurs réponses émotionnelles.

Prenez part à la conversation, étape par étape. Les réactions émotionnelles peuvent sembler immédiat et inévitable, mais ils comportent toujours des jugements personnels, choix et décisions. Imaginez la lecture du cadre de scène image par image. Quel est, précisément, déclenché les sentiments intenses? Un ton de la voix? Un ricanement ou un froncement de sourcils? Une tournure de phrase? Essayez de repérer le catalyseur émotionnel. Une personne ne peut jamais prendre la responsabilité pour le comportement d'une autre personne, mais tout le monde peut prendre la responsabilité de leurs propres réponses.

Travaillez à qui, ou quoi, parle vraiment à des moments d'intensité émotionnelle. Psychanalyste Joyce McDougall suggère que si, par exemple, un argument évoque des souvenirs d'un grand frère ou un parent, une représentation interne de ce chiffre entre presque certainement l'image. Les gens trouvent souvent qu'ils éprouvent des arguments très semblables, avec des réactions émotionnelles très similaires, même si les personnes qu'ils soutiennent avec sont très différents. Perspicacité et réponses rationnelles commencent lorsque représentations internes préexistantes se clairement différenciés des échanges sociaux immédiats.

Reconnaître les aspects cachés de l'auto. Psychanalyste Christopher Bollas fait valoir que "le" soi est un terme impropre. En grandissant, une personne est sous une pression croissante pour acquérir "une" identité, mais pour Bollas, cela signifie toujours l'exclusion d'une version de l'auto qui ne correspond pas à l'image préféré. Quand quelqu'un rechigne à un comportement agressif, ou coquetterie désinhibée, ou même gentillesse, elle tente généralement de se taire sur ces tendances en elle-même. Le travail psychanalytique aide les gens à se faire des amis avec eux-mêmes, d'intégrer les caractéristiques ou inconscients refoulés qu'ils auraient autrement projeter sur les autres et l'expérience comme étranger ou étrangère.

Méfiez-vous des agressions verbales d'une autre personne en vous faisant sentir choqué et paralysé. Agression ouverte d'une autre personne peut donner une forme traumatique à votre propre colère non reconnue ou désavouée, ou pour les aspects abusifs d'une relation précédente. Connaître ces sources intérieures d'intense émotion et parfois invalidante aide gratuite vous d'agir et de répondre de façon rationnelle et réaliste.