Pratiquez le dunk dans le mouvement lent en premier. Plan sur les étapes nécessaires avant de tenter le dunk. Sélectionnez la main qui va mettre la balle dans le panier et quel pied mènera le saut. Testez les étapes dans le mouvement lent d'abord, puis de tester les étapes à vitesse normale sans une boule de pratiquer la coordination.
Obtenez un bon début de course. Commencez approcher le net à partir de la ligne des trois points.
Saisir la balle au point de décollage avec la main qui ne sera pas utilisé pour dunk. La balle doit reposer aussi bas que possible sur le corps pour gagner du temps dans l'air.
Aller au pied de plomb à quelques pieds du filet. La distance varie en fonction de la taille du lecteur et de la capacité.
Étendre les jambes immédiatement après le décollage. La jambe avant doit revenir en arrière et l'autre jambe doit aller de l'avant. Cette position peut être prévu avant le décollage, ce qui rendra plus facile à exécuter.
Déplacez la balle sous et entre les jambes écartées tout en apportant la main de plomb de l'autre côté des jambes.
Passer le ballon à la main dominante.
Levez la main avec la balle le plus haut possible dans l'immédiat et de l'orienter vers le panier. Le bras qui tient la balle doit être au maximum lorsque l'extension du sommet du saut se produit. Cela aide le joueur à atteindre le panier.
Dunk la balle dans le filet.
Préparer pour l'atterrissage une fois que la balle est dans le filet. Regardez vers le bas, les deux pieds carrés et légèrement plier les genoux.