Comment ne pas être nerveux sur une date

Faites une liste - mentalement ou physiquement - de toutes vos attentes négatives avant la date. Par exemple, vous pourriez être inquiet que vous allez vous mettre dans l'embarras en quelque sorte, alors venez avec plusieurs résultats positifs pour contrer ces craintes. Peut-être votre date trouverez vos petites erreurs hilarante ou même attachant. Une perspective plus ouverte et positive peut aider à soulager vos préoccupations, suggère le psychologue Jeremy Nicholson, MSS, Ph.D., dans un "Psychology Today" l'article 2011, «Comment réduire Rencontre anxiété."

Préparer plusieurs sujets de conversation avant la date, dit l'entraîneur Don Gabor réseau dans l'article, "Maîtriser l'art de Small Talk", publié par l'Université de l'Oklahoma. Ces sujets devraient être assez général, si vous ne connaissez pas déjà ce genre de sujets intéressent votre date. Par exemple, vous pourriez envisager de parler de record de chutes de neige de la ville ou des événements locaux à venir, tels que des concerts ou foires du comté. Gardez les sujets lumière, et vous éviterez les silences maladroits.

Pratiquer le langage du corps confiant. Évitez de vous courber et de maintenir un bon contact visuel, mais peut-être plus important encore, le sourire souvent. Sourire vous aide sur le plan physiologique en réduisant la pression artérielle et de la levée de votre humeur, dit licence clinique travailleur social Karen Kleiman, MSW, LCSW dans son "Psychology Today" l'article 2012, «Essayez un peu de thérapie de sourire." Il mettra également votre date à l'aise.

Posez vos questions de date et d'écouter attentivement. Bien que vous aurez envie de divulguer un peu d'informations sur vos propres intérêts et d'expériences, ne se sentent pas trop de pression pour passer tout le temps de parler de vous. Quand vous restez curieux de connaître votre date et garder votre concentration sur lui, vous avez tendance à bloquer vos propres critiques internes, suggère Nicholson.

Prenez respirations lentes et profondes de votre diaphragme chaque fois que vous vous sentez l'anxiété croissante. Les exercices de respiration peuvent soulager votre esprit et vous aider à contrôler vos nerfs au cours d'une situation sociale potentiellement angoissant, comme une date, suggère Margarita Tartakovsky, rédacteur en chef adjoint pour PsychCentral, dans son article de 2013, «6 façons de surmonter l'anxiété sociale." Essayez-le jusqu'à ce que vous sentez que vos muscles se détendent et votre martèlement d'arrêt cardiaque. Pour ce faire, en privé si nécessaire.