Mettre en place un système de soutien. Il est important d'avoir des amis de soutien, famille, voisins, collègues de travail, des conseillers et des sociétés affiliées religieuses qui vous entourent de sorte que vous ne devez pas passer par cette expérience seul. Les personnes de votre système de soutien sont là pour vous écouter, vous donner une épaule sur laquelle pleurer et vous aider à travailler à travers la peur de l'ouverture à quelqu'un d'autre dans l'avenir.
Faites une liste de vos qualités positives. Au cours de la trahison et le divorce, il peut être facile de se concentrer sur les aspects négatifs ou des défauts que vous voyez en vous-même, et vous pouvez même avoir des pensées nuisibles de ces défauts étant ce qui a conduit à votre conjoint de vous trahir. Que ces auto-pensées vont endommager et de se concentrer sur vos attributs. Cela peut prendre du temps à faire pour certaines personnes, donc faire une liste de vos qualités positives chaque jour jusqu'à ce que vous commencez à les croire.
Ne pas mettre le blâme sur vous-même. Même si aucun mariage est parfait et vous a peut-être contribué à des arguments ou des ondulations dans votre étang de mariage, il est pas votre faute si votre conjoint vous a trahi et que le mariage a pris fin par un divorce. Vous devez apprendre à le croire avant de pouvoir passer entièrement sur et faire confiance à nouveau, ou bien vous allez continuer à penser que la prochaine relation que vous entrez finira de la même façon.
Évitez de faire des hypothèses générales à propos de toutes les personnes de sexe de votre ex-conjoint. Si votre ex-femme a triché sur vous, cela ne signifie pas que toutes les femmes tricher sur vous, et de même pour les hommes. Après quelque chose d'aussi important que la trahison et le divorce, certaines personnes surmonter le traumatisme en faisant des généralisations que «tous les hommes trichent» ou «toutes les femmes sont des menteurs." Cela ne veut pas une réponse saine, ni ne vous aider à vaincre votre peur de faire confiance à nouveau. Au lieu de cela, vous devez réaliser que les gens sont des individus et de faire des choix individuels. Juste parce que votre ex-femme trahie vous ne signifie pas que toutes les femmes.
Faire des choses pour construire votre estime de soi et vous font vous sentir bien dans votre peau, tels que l'exercice. Selon Aide Guide, l'exercice atténue les sentiments de dépression et d'anxiété, que vous pourriez ressentir après la trahison et le divorce. Peut-être que faible estime de soi était quelque chose que vous lutté dans votre premier mariage, qui vous voulez travailler sur avant d'entrer dans une autre relation. Ceci est un objectif sain qui peut vous garder concentré et positif.
Se faire de nouveaux amis. Inscrivez-vous pour les groupes ou les activités qui vous permettent de rencontrer des gens et de faire quelque chose d'agréable à la fois, comme un club de randonnée ou un groupe pour les femmes ou les hommes d'une tranche d'âge particulière seule communauté. En rencontrant d'autres personnes, vous pouvez pratiquer l'ouverture et d'établir une relation amicale avec eux. Ceci est une étape saine envers confiance à nouveau.
Prenez les choses lentement. La confiance est une de ces choses qui peuvent prendre un certain temps pour construire remonter. Ne vous attendez pas du jour au lendemain transformations miraculeuses. Vous pouvez effectivement faire confiance aux autres en vous mettant à nouveau là-bas, en prenant le risque et lentement travailler à travers vos peurs et insécurités.