Comment calculer combien je vais soulever

Haltères

1. Prendre comme base le poids de la barre sans plaques ajoutée. Des bars de style olympique sont de 45 livres, tandis que les barres reliées aux machines Smith habituellement ne pèsent 15 livres. Pour haltères qui sont fixés comme haltères, le poids sera inscrit sur la plaque d'extrémité.

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   Ajouter les plaques sur la barre. Généralement, les plaques se mettent à 2 1/2 livres, suivie par des plaques pesant 5, 10, 25, 35 et 45 livres.

3. Ajouter le poids des plaques au poids de la barre de trouver votre total.

Entraînement complet

1. Noter le poids, répétitions et de séries au cours de votre séance d'entraînement. Étiqueter l'exercice qui a été effectuée ainsi.

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   Saisissez le montant de poids soulevé et le multiplier par le nombre de répétitions. Si vous avez effectué cet exercice et le poids pour plusieurs jeux, alors vous pouvez multiplier ce total par le nombre de jeux.
   Exemple: Barbell biceps boucles: 55 livres, 2 jeux, 12 répétitions.
   Vous multipliez 2 x 55 x 12 et obtenez 1.320 livres que votre poids total pour cet exercice.

3. Ajouter tous les totaux de l'exercice ensemble pour obtenir le poids total que vous avez levé la séance d'entraînement ensemble.