Que vous soyez à la mise en forme pour l'été ou besoin de ton, la région des fesses est une des parties les plus difficiles du corps à se raffermir. Des exercices qui ciblent les fesses apporteront des résultats encourageants en aussi peu que quatre semaines quand il est associé avec une bonne alimentation et des exercices corporels, selon Fitness Magazine. Squats sont la forme la plus efficace de l'exercice pour tonifier les fesses, parce qu'ils sont un exercice composé qui cible spécifiquement les fessiers et les cuisses simultanément, les rapports sur la condition physique des femmes libres. Effectuez ces exercices de tonification fesses deux à trois fois par semaine.