Comment choisir ascenseurs auxiliaires

Renforcer vos points faibles

• Si vous avez du mal à certains ascenseurs de base, sélectionnez ascenseurs auxiliaires qui peuvent vous aider à construire la force dans les muscles plus faibles qui sont à l'origine des limitations. Pour améliorer votre capacité à squatter, effectuer l'étape-up et des exercices auxiliaires jambe poussée. Pour banc développements de presse, l'auxiliaire soulève presses d'inclinaison et les trempettes peuvent aider à construire une force supplémentaire dans les épaules et les triceps. Le soulevé de jambe de force et des exercices auxiliaires partielles soulevé prouvent gratuit à l'exercice de soulevé de terre traditionnelle. Si vous cherchez à améliorer vos performances dans les nettoie, ajouter à l'arraché propre et alimentation pendre à servir ascenseurs auxiliaires.

Prévenir les blessures

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  Pour certains athlètes, exercices auxiliaires peuvent développer des zones susceptibles de les aider à réduire leur risque de blessures. Par exemple, si vous jouez au baseball, volley-ball ou de tennis, intégrer des exercices coiffe des rotateurs et avant et les élévations latérales des ascenseurs auxiliaires pour renforcer les muscles et autour de vos articulations de l'épaule. Si vous jouez au football, basket-ball, le baseball, le football ou l'athlétisme et devez sprint dans votre sport, vous êtes plus sensibles aux souches ischio-jambiers et pouvez ajouter dans glute-ham raises- seule jambe, ischio-jambiers Physioball curls- et à l'arrière-pied squats split -elevated que les ascenseurs auxiliaires pour construire fessiers et ischio-jambiers force et améliorer la flexibilité dans vos hanches.

Améliorer la performance sportive

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  Si vous participez à un sport, choisissez ascenseurs auxiliaires qui vous aideront à améliorer votre athlétisme. Les à-coups presse et push-presse exercices peuvent être utilisés pour développer la puissance explosive dans vos hanches et les jambes. Fentes - y compris avant, en arrière, à pied et latéralement fentes - aident à construire la force de vos hanches et les jambes et améliorer votre équilibre. Le soulevé jambe droite est un exercice que lorsque auxiliaire fait rapidement et avec un poids léger peut améliorer la force et la vitesse de vos muscles ischio-jambiers. Squats de saut de géant sont deux ascenseurs auxiliaires explosifs qui peuvent aider un athlète sauter plus haut et plus vite sprint.

Build Muscle Définition

• Ascenseurs auxiliaires sont extrêmement bénéfiques à ceux qui sont strictement levée de développer la définition musculaire. Si vous êtes l'espoir de développer la masse et la définition dans vos bras, ajouter à votre séance d'entraînement des ascenseurs auxiliaires de biceps haltères boucles, haltères biceps, boucles de câble, haltères triceps extensions, haltères commissions occultes triceps et pulldowns de câbles. Pour la définition de l'épaule, relances avant et latérales sont mécaniques auxiliaires qui peuvent contribuer à façonner vos deltoïdes. Pour construire la masse dans notre partie inférieure du corps, jambes extensions sont une levée auxiliaire qui cible vos quadriceps, mollets tout en isoler les jumelles et soléaire muscles de vos mollets. Ceux qui cherchent à construire six-pack abs peut utiliser des craquements, soulève genou et le côté croque ascenseurs auxiliaires.