Comment utiliser un planeur de xl

Instructions

1. Montez sur les plates-formes de pied et de saisir les poignées verticales dans le milieu de la barre. Tenez-vous debout et de maintenir le dos droit. Gardez vos orteils contre l'avant des pédales, comme vos pieds peuvent glisser autour d'un petit peu. Gardez vos genoux légèrement bent- ne pas verrouiller les.

2. Commencez glisse vos pieds avant et en arrière de sorte que la face de chaque pédale glisse juste après la base de l'unité. Comme vous augmentez la largeur de votre glisse, permettre à vos talons de lever naturellement des pédales.

3. Commencez poussant et en tirant le guidon en synchronisation avec vos mouvements de jambes. Comme votre jambe droite glisse en arrière, pousser votre bras droit vers l'avant et vice versa. Placez vos mains plus ou moins élevés sur le guidon verticales pour une sensation différente au mouvement.

4. Augmenter la difficulté de votre séance d'entraînement en glissant plus large ou plus rapide. Vous pouvez également commencer tordre votre torse que vous glissez à cibler vos muscles abdominaux. Pour le jogging d'alimentation, retirez vos mains du guidon et les balancer à vos côtés comme si vous êtes le jogging.