Évaluez votre niveau actuel de forme physique. Si vous ne l'avez pas eu un physique dans un certain temps, il est intelligent de se soumettre à un avant de commencer. Une fois que vous êtes autorisé à l'exercice par un professionnel médical, vous pouvez utiliser l'armée Test d'aptitude physique ou un programme similaire pour vérifier votre endurance et la force.
Des recherches sur les préceptes et les objectifs de CrossFit. Le site de l'organisation est une ressource détaillée qui fournit des liens à exercer des routines, des conseils de nutrition et un forum communautaire. Il est essentiel de vous familiariser avec l'idéologie et la méthodologie de CrossFit, que cette connaissance permettra de garder vos séances d'entraînement commencent axées sur la réalisation des normes correctes.
Prenez un cours d'introduction à un gymnase CrossFit locale. Il est essentiel d'apprendre les exercices fondamentaux, comme burpees, poirier, des bribes et des squats généraux, à partir d'un professionnel certifié CrossFit. Si ce ne sont pas une option, rechercher des vidéos et des instructions détaillées sur la façon d'exécuter correctement ces exercices avec une forme correcte et le calendrier.
Pratiquer les exercices nécessaires, en particulier l'haltérophilie et la gymnastique, jusqu'à ce que vous êtes à l'aise de les exécuter dans l'isolement. Il pourrait prendre plus d'un mois pour maîtriser les exercices spécifiques nécessaires pour terminer une séance d'entraînement CrossFit complète.
Commencer à remplir séances d'entraînement quotidiennes prescrites de CrossFit. En fonction de votre niveau de condition physique, réduire ou remplacer des parties ou des exercices difficiles que vous ne disposez pas de l'équipement pour. Continuer à développer vos prouesses dans les exercices essentiels de sorte que vous pouvez commencer à remplir les sections de plus en plus de la routine quotidienne d'exercice.