Fermez vos yeux et prendre un moment pour respirer profondément. Portez une attention aiguë à la façon dont vous vous sentez, à la fois au niveau de la surface et en profondeur. Ne vous inquiétez pas donner des noms à vos sentiments, juste attention aux sensations émotionnelles que vous rencontrez.
Sélectionnez l'outil de dessin qui parle le plus pour vous, basé sur les sensations que vous avez rencontrés dans la première étape. Par exemple, si vous êtes dans une humeur sombre, commencer avec un crayon de charbon de bois. Si votre humeur est légère et joyeuse, choisissez un pastel.
Utilisez seulement des lignes, des formes et des couleurs pour exprimer vos sentiments. Ne pas penser à ce que vous dessinez, ou sur le point de dessiner ou de censurer Yourself permettent simplement vos sentiments de dicter les formes et les lignes que vous faites. Si la mi-dessin que vous voulez changer les outils de dessin, vous pouvez. Continuez de cette façon jusqu'à ce que vous vous sentez à la fois satisfait de votre dessin et que vous avez vous-même exprimé de manière adéquate.
Examinez votre dessin: regardez les lignes, couleurs et formes et de réfléchir à ce qu'ils disent et de démontrer au sujet de votre état émotionnel. Pensez à la façon dont il fait maintenant vous vous sentez de savoir que vous éprouvez ces émotions.
Dessinez comment vous préférez être sentir sur une nouvelle feuille de papier, le cas échéant. Sélectionnez un nouvel outil de dessin pour cette esquisse.