Les partenaires publicitaires:

Comment arrêter la frustration

La frustration est un sentiment commun que les gens éprouvent quand les choses vont mal. Que vous soyez en colère contre la façon dont votre patron vous traite au travail, ou si vous êtes dans une dispute avec votre conjoint, vous peut réagir avec émotion. Des sentiments excessifs de frustration peuvent conduire au stress, et cela prend un péage sérieux sur votre bien-être. Apprenez à gérer correctement - et peut-être même arrêter - ces sentiments, même dans les circonstances les plus difficiles.

Instructions

  1. Optez pour une courte pause. Au milieu de votre frustration, votre esprit est probablement même pas penser droit. Pour retrouver votre calme et de sang-froid, quitter temporairement la situation qui est troublant vous. À pied. Jogging autour du parc. Avoir un cappuccino au café du coin. Jouez avec votre chien bien-aimé pendant quelques minutes. Éloignez-vous du problème et effacer de votre tête. Lorsque vous atteignez une certaine clarté, revenir à remédier à la situation rajeuni.




  2. Penser positivement. Pour passer à travers une situation difficile et frustrant, essayer de se concentrer sur des résultats positifs. Sachez que même si vous ne pouvez pas atteindre toujours les résultats souhaités, qui est tout à fait naturel et normal. But pour la clarté et la force en reconnaissant le fait que la possibilité d'un échec ne devrait pas vous empêcher de faire de votre mieux.

  3. Évacuer vos frustrations. Quand quelque chose vous tracasse, il n'y a absolument aucune raison de garder vos émotions en bouteille jusqu'à - il est malsain. Obtenez vos émotions là-bas - si vous parlez à un confident ou membre de la famille de confiance - ou écrivez-les tous dans votre propre journal personnel. Mettre vos sentiments honnêtes dans l'écriture peut être utile en vous fournissant une perspective supplémentaire. Il peut également aider à réduire les sentiments inconfortables de tension que vous pourriez rencontrer.



  4. Visualisez votre objectif souhaité. Lorsque vous allez à travers quelque chose de frustrant, il peut aider à envisager clairement votre résultat idéal en ce qui concerne la situation. Rappelez-vous toujours donner la priorité à votre objectif spécifique au milieu des obstacles et des problèmes: Vous ne voulez pas de se perdre dans les frustrations et d'abandonner votre objectif principal.

  5. Concentrer sur la réalité. Avec frustrations, il ya toujours des choses qui pourraient être permanent et immuable, même si elles sont mauvaises. Identifier ces choses permanentes et obtenir l'acceptation d'entre eux - autant que vous le pouvez.

Conseils Avertissements

  • Si vous êtes à la recherche d'une solution rapide, la détente de votre corps peut être un moyen efficace pour apaiser temporairement la tension inconfortable souvent associée à la frustration. Calmez votre esprit et le corps avec des techniques de respiration. Levez-vous avec votre dos bien droit et garder vos bras sur les deux côtés de vous. Profondément inhaler et lui permettre de rester pendant deux minutes ou plus. Puis, expirez lentement. Répétez ce processus de respiration à quelques reprises.
» » » » Comment arrêter la frustration