Les partenaires publicitaires:

Comment rester éveillé sans dormir

Pas beaucoup de choses peuvent être plus frustrant que d'éprouver une somnolence extrême, mais ne pas avoir la possibilité de simplement tomber endormi. Certains jours, rien au monde ne peut être plus tentant que la pensée d'un lit chaud et confortable. Si vous faites quelque chose qui implique la vigilance et la nécessité de rester éveillé pendant une période prolongée de temps (une longue journée au travail ou à l'école, par exemple), il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous assurer que vous ne serez pas s'endormir.

Instructions

  1. Obtenir beaucoup d'air frais. L'air frais et frais peut faire des merveilles pour vous tenir pleinement alerte et éveillé, même si vous avez absolument aucune sommeil la nuit précédente. Des environnements qui sont étouffant, chaud et humide peut conduire à la somnolence grave. Allez dans les courts et vifs promenades en plein air périodiquement pour obtenir un peu d'air frais, ou laissez simplement ouvrir une fenêtre.

  2. Déplacez-vous. Pour booster votre énergie au cours d'une chute, se lever et bouger. Si vous êtes dans un bureau, prendre quelques tours autour de votre zone générale. Prenez une pause salle de bain ou arrêter par la machine distributrice. Un peu de se déplacer peut augmenter votre niveau d'énergie pendant environ deux heures à la suite de l'oxygène supplémentaire étant pompée dans les muscles, les veines et le cerveau. Être sédentaire toute la journée est une recette pour épuisement.




  3. Restez à l'écart à partir de sucre. Bien que le sucre peut fournir aux gens des rafales d'énergie temporaires, il ne dure pas longtemps et le crash est pas la peine. Manger des sucreries pourrait vous faire sentir excité pendant jusqu'à une heure, mais vous allez bientôt connaître une crise majeure. Au lieu d'atteindre pour le chocolat à booster votre énergie, envisager quelque chose qui peut vous offrir de l'énergie plus étendue, comme des craquelins multigrains, qui sont plein à craquer de glucides complexes.

  4. Boire de la caféine. Un peu de caféine peut aller un long chemin à faire vous sentir moins fatigué et plus alerte en raison du fait qu'il est un stimulant. Cependant, évitez de boire de la caféine en excès, car il pourrait venir sur les maux de tête et de l'anxiété. Consommer du café, du thé ou de la soude dans la modération, qui se composent de la caféine.

  5. Détendez vos yeux. Si vous êtes dans un cadre de travail ou à l'école et passer beaucoup de temps regardant fixement un écran d'ordinateur, faire un point à l'occasion de reposer vos yeux. Lorsque vous regardez sans escale sur un écran, il peut conduire à la fatigue oculaire et augmenter le sentiment de fois l'épuisement et la somnolence. Enlevez vos yeux de l'écran pendant plusieurs minutes à la fois, afin de leur donner un peu de temps pour se reposer et récupérer.



  6. Rendre la salle plus lumineux. Si vous êtes dans un environnement sombre et sombre, il sera naturellement vous faire plus somnolent. Une lumière vive peut être très efficace pour rendre les gens se sentent plus alerte et éveillé. Éteignez les lumières ou ouvrir les fenêtres pour augmenter la lumière naturelle.

  7. Écouter de la musique. Pour vous réveiller, faire sauter quelques airs uptempo et rapides. Considérez orienté musique de danse qui a un temps fort. Non seulement il va vous tenir éveillé, il pourrait même vous faire danser.

  8. Rire de quelque chose. Humour peut être stimulant qui va vous empêcher de vous endormir. Regardez quelques minutes d'une série télévisée, caqueter à un clip d'un animal de la danse sur youtube.com ou parcourir le journal pour des bandes dessinées.

Conseils Avertissements

  • Chewing gum. Un peu de gomme à mâcher peut être très utile pour garder votre esprit pleinement éveillé et alerte, surtout si elle est dans une saveur de menthe.
» » » » Comment rester éveillé sans dormir