Détendez votre main gauche dans un poing fermé avec le pouce pointant vers l'extérieur de la fingers- pas replié à l'intérieur. Tenir la main gauche en face de votre corps et de le pointer vers votre droite. Votre pouce doit être dirigée à votre poitrine.
Aplatir votre main droite dans une ligne droite avec vos doigts rapprochés. Branchez la base de votre paume avec les doigts pliés de votre main gauche.
Poussez très doucement avec la paume de votre main droite pour exercer une certaine pression sur les doigts pliés de votre gauche. Recourber les doigts de votre main droite sur le poing fermé, si vous avez besoin de plus de levier.
Crack vos doigts très fort en exerçant plus de pression sur toutes les quatre articulations des doigts en même temps, jusqu'à ce qu'ils craquent. Si cela est fait correctement, vous devriez entendre le craquement combiné haut de quatre articulations et pas seulement un.
Répéter l'opération avec la main droite, mais dans des directions opposées.
Consultez un médecin ou professionnel de la santé, si jamais vous ressentez de la douleur lorsque l'on craque vos doigts. La douleur peut indiquer des anomalies sous-jacentes dans les structures de la joint- tels que le cartilage lâche ou ligaments endommagés.