Déplacer beaucoup. Pour recevoir une secousse rapide de l'énergie, de sortir de votre siège et se déplacer chaque fois que vous obtenez une chance. Optez pour une brève, 10 minutes de marche autour du bloc. Une promenade peut être bénéfique pour le pompage de l'oxygène par les muscles, le cerveau et veins- la suite, il vous fera vous sentir beaucoup plus éveillé et alerte. Si vous travaillez dans un bureau, levez-vous souvent de prendre des mini-promenades autour de votre région. Si vous avez quelques minutes de plus libre, envisager d'aller à l'extérieur et profiter de l'air frais.
Utilisez de l'eau froide. Pour un coup de pouce rapide de vigilance, aller aux toilettes et éclabousser un peu d'eau froide à la fois sur votre visage et sur vos poignets.
Buvez un verre d'eau froide - avec de la glace, de préférence - pour éliminer les sentiments de la somnolence. Le plus d'eau que vous buvez, plus souvent vous aurez à aller aux toilettes, ce qui est une autre excuse pour se promener.
Gardez votre repas légers. Manger grands, déjeuners lourds dans le milieu de la journée - comme les pâtes - peut conduire à une sensation de léthargie, paresseux et le plus important, somnolent. Comme le corps tente de digérer un gros repas, il peut vous inciter à se sentir somnolent. Évitez cette possibilité en consommant un repas de midi lumière. Un exemple pourrait être un sandwich au poulet grillé sur pain de grains entiers avec un côté de pommes coupées en tranches.
Restez à l'écart à partir de sucre. Bien que le sucre peut temporairement vous faire sentir un souffle d'énergie, vous pourrez planter de lui rapidement et se sentir somnolent que jamais. Restez à l'écart du chocolat séduisante dans le distributeur automatique et au lieu d'opter pour quelque chose de protéines et de glucides complexes, tels que les craquelins de blé entier. Ce genre de collation vous fournir de l'énergie plus étendue que quelque chose de sucré.
Buvez un peu de caféine. Consommer de la caféine avec modération peut vous sentir alerte. Certaines options courantes pour la caféine citer la soude, thé et café. Il fonctionne comme un stimulant naturel. Assurez-vous de ne pas boire trop de it- que l'excès peut conduire à un mal de tête, l'anxiété et augmentation du rythme cardiaque.
Changez vos activités. Monotonie et de se concentrer uniquement sur une chose peuvent souvent déclencher des sentiments de somnolence. Pour garder éveillé et alerte, alterner ce que vous faites de temps en temps. Si vous travaillez sur un gros projet, pensez à diviser en petites tâches et de se concentrer sur eux un à la fois.
Rire de quelque chose. Lorsque votre journée est plutôt fastidieux et tout ce que vous voulez faire est de somnoler, tout ce que vous pourriez avoir besoin de se réveiller est quelques rires simple. Pour vous dynamiser, connectez-vous sur Youtube et rire sans réserve à quelques vidéos drôles, si elles sont des animaux qui font des trucs ou des bloopers sur-air à de nouvelles stations. Un rire rapide peut être en mesure de faire des merveilles pour vos niveaux de vigilance et de l'énergie en déclin.
Prenez une courte sieste. Si possible, profiter d'une courte sieste de chat à prendre votre esprit hors de sommeil. Une courte sieste peut être très efficace pour vous fournir le regain d'énergie que vous avez besoin de rester éveillé et de la fonction à votre meilleur. Évitez de dormir plus d'une demi-heure, que dormir trop longtemps pourrait vous faire sentir plus fatigué que vous avez fait avant.