Comment suivre vos points Weight Watchers

Calculatrice normale

1. Lisez l'étiquette nutritionnelle. Entrez le nombre de grammes de matières grasses dans votre calculatrice. Divisez par 12. Notez le chiffre obtenu et étiqueter comme F. La plus grande est la quantité de graisse dans un article, plus la valeur globale de points sera.

2. Entrez le nombre de calories totales et le diviser par 50. Étiquette du numéro de C résultant Les plus de calories un élément est élevé, plus la valeur globale de points seront.

3. Ajouter C + F ensemble dans votre calculatrice. Le nombre résultant est X.

4. 
   
   
   
   

   Regardez le nombre de grammes de fibres dans l'article donné, puis entrez ce numéro dans votre calculatrice. Le plus de fibres contient un aliment, plus la valeur de points potentiel sera. Diviser le nombre de grammes de fibres par cinq. Ce nombre résultant est votre valeur de Y.

5. Soustraire la valeur de Y à partir de la valeur de X. Ceci est votre valeur approximative de points pour un article donné. Si la réponse a un nombre de cinq ou plus après la virgule, alors vous feriez arrondir. Si le nombre est inférieur à cinq autour d'elle vers le bas. Par exemple, 12,6 serait arrondir à 13, et 11.3 serait arrondir vers le bas à 11.

6. Calculer la valeur de points pour chaque aliment que vous consommez tout au long de la journée, en gardant une trace de votre total de points dans un cahier ou sur le même calculateur si elle a une fonction de mémoire.

Suivre en ligne

1. Visitez Weight Watchers en ligne si vous souhaitez payer par mois pour un programme de points de suivi complet qui vous permet de rechercher des aliments dans la base de données Weight Watchers. Cela est particulièrement utile pour les aliments de restaurant qui peut ne pas permettre l'accès à leur information nutritionnelle. Vous pouvez également télécharger une calculatrice de points à partir du site sur votre ordinateur qui vous permet d'entrer le calories, lipides et fibres d'un élément afin de déterminer ses points.

2. Visitez un site Web qui offre des points gratuits de suivi comme «Cat Calculatrice" ou "Webmilhouse" ou "Calculator.net" pour calculer la valeur de votre points.

3. 
   
   

   Calculer la valeur de points pour toute la nourriture que vous mangez de façon similaire, additionnant tous les aliments que vous consommez comme vous allez le long de votre journée à vous assurer de rester au sein de votre valeur des points donnés. Si vous êtes abonné à Weight Watchers en ligne, le logiciel va le faire pour vous.

Bracelets en perles

1. Comptez les perles sur le bracelet jusqu'à ce que vous atteigniez le bourrelet qui est à votre nombre quotidien de points.

2. Fixez le fermoir d'un petit charme juste après cette perle.

3. Fixez un charme plus grand pour le fermoir du bracelet, qui représente le début de votre journée. Comme vous consommez des points, déplacez le grand charme une perle pour chaque point que vous consommez. Le charme plus grande ne doit pas passer le petit charme afin de rester au sein de votre valeur de points quotidiens autorisés.