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Comment graver-off glucides

Les glucides sont la principale source d'énergie de votre corps. Malheureusement, les hydrates de carbone en excès, lorsque prises avec excès de calories, sont facilement stockées sous forme de graisse, contribuant de manière significative à la prise de poids. Les glucides sont facilement brûlés, cependant. Ainsi, vous pouvez vous débarrasser de tout excès par une combinaison de manipulation alimentaire et l'exercice. Cette méthode fonctionne également pour les personnes qui souhaitent brûler les glucides pour améliorer la perte de poids.

Choses que vous devez

  • Poids

Instructions

  1. Exercice première chose le matin, avant que vous mangez le petit déjeuner. Le corps brûle les glucides pendant que vous dormez. Exercice avant que vous avez mangé vous permet de démarrer avec un plus grand déficit de glucides.




  2. Faites 30 à 45 minutes épuisement musculaire entraînement. Exercer chaque muscle à l'échec. Vous saurez le muscle a échoué lorsque vous n'êtes pas en mesure de poursuivre l'exercice. Utiliser la lumière pour modérer des poids et faire un grand nombre de répétitions. Cet exercice, aussi connu comme un volume élevé de formation de résistance de circuit continu, va brûler les glucides qui sont stockés dans les muscles.



  3. Engager dans 15 à 20 minutes d'entraînement par intervalles à haute intensité. Haute intensité exercice cardiovasculaire brûle un grand pourcentage d'hydrates de carbone, en particulier les hydrates de carbone qui sont stockés dans votre foie.

  4. Limitez la quantité de glucides que vous mangez dans chaque séance, à pas plus de 20 grammes. Réduire la quantité que vous prenez, encouragera votre corps à brûler ses hydrates de carbone stockés.

Conseils Avertissements

  • Prenez dans une petite quantité de glucides à combustion rapide, tels que des boissons sportives, avant de travailler si l'on travaille sur un estomac vide vous fait vous sentir étourdi ou faible.
  • Ne pas restreindre les hydrates de carbone pour plus d'une journée lorsque vous faites une séance d'entraînement de l'épuisement musculaire. Cela peut causer des tissus musculaires à se décomposer.
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