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Comment commencer le régime de 17 jours

Sur la Diète 17 jours, vous changez ce que vous mangez tous les 17 jours. Si vous avez besoin de perdre rapidement de livres, la Diète Jour 17 peut vous aider à perdre du poids et le maintenir. L'auteur de "Le régime de 17 jours", Dr. Mike Moreno, dit que vous pouvez vous attendre à perdre jusqu'à 12 livres dans les 17 premiers jours. Le régime de 17 jours se compose de quatre cycles nommés Accelerate, Activer, Atteindre et Arrivée.

Femme de manger une salade
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Étape 1:

Lire le livre "Le régime de 17 jours" dans son intégralité avant de commencer ce régime. Cela vous aidera à comprendre les différents cycles de l'alimentation et de ce qui les attend. Pendant la lecture du livre, prendre des notes ou signet les aliments que vous pouvez manger et différentes recettes à essayer.

femme lisant un livre
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Étape 2:


Faire une date pour commencer à perdre du poids. "Le régime de 17 jours" encourage un changement de mode de vie qui commence avec la décision de perdre du poids. Choisissez une date qui vous donne suffisamment de temps pour faire une liste d'épicerie et boutique.

Femme achats
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Etape 3:

Créer une liste d'épicerie des aliments autorisés sur le cycle 1 de l'alimentation. Vous devez acheter suffisamment de nourriture pour durer une semaine si vous avez assez de place de stockage. Acheter des aliments sains peut être plus cher que la nourriture malsaine. Cherchez des coupons sur les aliments que vous allez utiliser tous les jours. Par exemple, vous pourriez obtenir un coupon pour le yogourt et aller dans un magasin d'épicerie qui a déjà mis en vente pour économiser de l'argent supplémentaire.

Courses
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Étape 4:

Ecrire un plan de repas quotidien pour le régime 17 jours pour la préparation plus facile. Lorsque vous savez ce que vous allez manger, vous pouvez faire cuire ce que vous avez besoin sur un ou deux jours et qu'elle sera prête pour le reste de la semaine. Cela aide les jours où vous ne pouvez pas envie de cuisiner. Il permet également de vous attraper la première chose que vous voyez à manger et de tomber le régime.

Rédaction liste d'achats
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Etape 5:

Lancer un programme d'exercice 17 minutes à la fois. "Le régime de 17 jours" recommande de commencer avec la marche 17 minutes par jour. Il n'y a pas besoin d'essayer de commencer l'exercice pendant des périodes plus longues. Comme vous perdez du poids et de progrès, vous pouvez ajouter plus de minutes ou d'utiliser le DVD d'entraînement de 17 minutes qui va de pair avec le régime.

Man exercice
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Etape 6:

Continue. Si vous allez au large de l'alimentation pendant la journée ou pour une journée, revenir sur. Ne pas accepter cela comme une raison de ne pas continuer à perdre du poids. Si vous le faites, vous pouvez continuer à prendre des décisions malsaines et le poids va commencer à ajouter de nouveau.

Jeune femme jogging
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