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Bricolage traction du cou

La douleur et la raideur musculaire dans le cou ont des causes multiples et de nombreuses solutions. Pour beaucoup de gens, la traction fonctionne à merveille pour soulager la douleur et la raideur. En traction du cou, les os sont étirés ou séparés, ce qui peut soulager la pression et la rigidité. Cela est particulièrement vrai des personnes qui ont un nerf pincé dans le cou. Neck traction se fait normalement en thérapie physique ou au bureau d'un chiropraticien, mais vous pouvez faire traction du cou à la maison. Cela peut être un formidable outil pour atteindre un soulagement rapide si vous avez la douleur chronique en cours.

Choses que vous devez

  • Serviette
  • Ruban ou de corde
  • Porte avec poignée
  • 2 balles de tennis
  • Sock

Instructions




  1. Attachez le ruban ou cordon à une extrémité de la serviette. Enroulez le ruban sur une poignée de porte et l'attacher à l'autre extrémité de la serviette. La serviette doit maintenant être accroché juste à côté de l'étage en dessous de la poignée de porte.

  2. Allongez-vous sur votre dos et reposer votre tête dans le berceau de serviette. La serviette doit être aligné contre votre cou sous vos oreilles et vous devriez sentir la serviette de levage de votre cou et en le tirant légèrement. Si vous ne le faites pas, ajuster la hauteur de la serviette en conséquence.



  3. Placez les deux balles de tennis intérieur de la chaussette. Attachez l'extrémité ouverte de la chaussette dans un noeud. Allongez-vous sur le dos, avec la chaussette sur le côté, il ya donc une balle de tennis sur chaque côté de votre colonne vertébrale, juste en dessous de la tête. Les balles de tennis devraient soulever votre cou et vous vous sentirez une traction similaire.

Conseils Avertissements

  • Commencez lentement et prudemment. Travailler jusqu'à des périodes plus longues de la traction.
  • Comme avec toutes les choses concernant votre colonne vertébrale, soyez prudent. Consultez un médecin ou un physiothérapeute avant de commencer un régime de traction à la maison.
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