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Comment aider les enfants avec hypervigilance

Hypervigilance se produit quand une personne surveille constamment pour le danger potentiel et est préoccupé par les menaces inconnues. Il se produit généralement après un traumatisme et est un symptôme de trouble de stress post-traumatique. Enfance hypervigilance peut devenir un obstacle au fonctionnement personnel, social et éducatif. L'incapacité à se détendre et de se concentrer sur les activités quotidiennes inhibe l'apprentissage, l'interaction sociale et la jouissance des activités. Certaines techniques peuvent aider les enfants réduisent hypervigilance et d'améliorer le fonctionnement quotidien.

Instructions

  1. Focus sur la respiration. Respiration ciblée peut réduire les réactions physiologiques de l'augmentation de la respiration et le rythme cardiaque. Centrer l'attention sur la respiration détourne également l'enfant momentanément, ce qui diminue pensées inquiètes. Demandez à l'enfant de faire attention à l'air se déplaçant dans et hors comme il respire. Toutes les pensées qui se produisent doivent être redirigés vers la respiration. Pour les jeunes enfants, demandez-leur de compter jusqu'à 5, comme ils respirent et sortir.




  2. Détendez les muscles. La relaxation musculaire progressive contribue à réduire la tension physique qui se produit avec l'hypervigilance. Demandez à l'enfant qui est assis ou couché à tendues leurs muscles et de les détendre un groupe à la fois. Par exemple, "tendues vos orteils." Passez à pieds, les chevilles, les jambes et ainsi de suite. Les enfants plus jeunes, qui ont des difficultés crisper groupes musculaires simples, peuvent être invités à resserrer leur corps tout entier comme des spaghettis crus, puis de se sentir comme des spaghettis cuits disquette.



  3. Écoutez l'imagerie guidée. L'imagerie guidée est un programme qui dirige la pensée vers la détente. Il n'y CD et MP3 conçus spécifiquement pour les enfants. Un adulte peut également lire un script à haute voix à l'enfant. Jouer de la musique de détente tranquillement tandis que la lecture permet de minimiser le bruit de fond.

  4. Méditez. Cette technique, également appelé l'attention, est plus utile pour les enfants plus âgés. Augmenter la prise de conscience de la façon dont "occupé" son cerveau est de l'enfant. Parler de comment, quand il est calme, son cerveau est de penser à ce qu'il voit autour de la salle ou de ce qu'il veut faire quand il rentre à la maison. Encouragez l'enfant à calmer son esprit en se concentrant sur un seul mot ou une phrase, comme «relax» ou «rester calme." L'enfant peut également se concentrer sur les mots d'une chanson ou d'un poème. Pratiquez cet exercice pendant quelques minutes, en fonction des besoins.

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