Faites cuire les œufs avec le brocoli. Couper les fleurons en morceaux de bouchées et de les laisser légèrement croquante. Si vous êtes en train de devenir habitué au goût du brocoli, couper en petits morceaux pour changer la saveur et la texture déguiser. Incorporer le brocoli légèrement cuits dans des oeufs brouillés ou il couche dans vos omelettes. Ajouter les assaisonnements comme le romarin, la marjolaine, l'origan et le sel de mer. Brocoli fonctionne bien dans une quiche ou une frittata. Pour faire une recette facile brocoli quiche, utilisez un fond de tarte acheté. Préchauffer le four à 350 degrés Fahrenheit. Saute 2 tasses de brocoli frais haché, oignons tasse frac14- et deux gros champignons. Pimenter avec 1 ensemble de tranches jalapeno, si vous le souhaitez. Chauffer un peu d'huile d'olive et le beurre dans une poêle sur heat.Cook moyen les légumes jusqu'à tendre et cuillère sur la croûte de tarte. Étendre 1 tasses frac12- de fromage suisse sur les légumes. Mélanger quatre œufs avec 1 tasse de lait, et un peu de sel et de poivre noir. Verser sur les légumes et cuire jusqu'à ce qu'un couteau inséré au centre en ressorte propre, environ 30 minutes.
Combiner le brocoli avec une soupe condensée en conserve, tels que crème de champignons ou de poulet, dans un plat unique pour un dîner épicé. Décongeler deux 10 onces colis ou vidange broccoli- congelé. Préchauffer le four à 350 degrés Fahrenheit. Combiner 1 boîte de crème de champignons, 1 petit oignon haché, 1 tasse déchiquetée gruyère ou de fromage fontina, tasse de lait frac14-, 2 tbsp.olive huile et 1 tasse de riz instantané non cuits. Pimenter avec une cuillerée de pâte de piment rouge. Verser dans un graissé deux pintes cocotte et cuire au four pendant 40 à 50 minutes jusqu'à ce que la sauce bouillonne.
Ajouter le brocoli à vos recettes pour les casseroles de boulangerie, comme la lasagne ou de thon casserole.Top une pizza surgelée avec du brocoli restes cuits ou frais. Vous pouvez aussi mettre le brocoli dans les plats de la cuisinière comme des spaghettis, riz espagnol et des soupes maison. Réchauffer un pot de quart de la sauce à spaghetti préparé avec du brocoli légèrement cuits, ail haché, l'origan séché et une pincée de sel. Pimenter avec le poivre de Cayenne --- un peu ou beaucoup. Servir sur du spaghetti ou vos pâtes de grains entiers favori, cuites al dente.
Hacher brocoli frais, rouge poivrons, champignons, oignons, gingembre et l'ail pour un légume sauté. Trancher les carottes sur la diagonale. Wok légèrement pré-chaleur. Ajouter l'huile pour couvrir la légère tout surfaces.Saute le gingembre et l'ail pendant deux minutes, en remuant de temps en temps. Ajouter le reste des légumes, jetant dans l'huile chaude jusqu'à ce que tendres mais encore croquants. Verser la sauce sur votre sauté et de la chaleur through.Remove préférée du wok et servir immédiatement.