Achetez des protéines maigres comme la viande maigre, poisson, poulet et les haricots. Acheter des céréales dont le riz, le pain, les pâtes et les céréales. Ajouter les fruits et légumes et de produits laitiers, y compris les œufs, le fromage, le lait et le yogourt à votre panier. Choisissez des huiles et assaisonnements à faible teneur en gras saturés et en sodium tels que l'huile d'olive, l'huile de carthame, de poivre et de citron.