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Comment griller un flet

Filets de limande à queue sont riches en vitamine B12, le potassium et oméga-3. Flet peut être préparé en utilisant une variété de méthodes de cuisson, comme la cuisson, la friture et la cuisson au gril. Griller la limande à queue dans le four lui donne une texture brun doré et croustillant. Le grilloir applique de la chaleur directe pour les filets de limande à queue, qui les cuit rapidement. Personnaliser les filets de limande à queue en ajoutant vos marinades et assaisonnements préférés sorte que le poisson correspond à vos goûts.

Choses que vous devez

  • Serviettes en papier
  • Plaque de cuisson
  • Aérosol de cuisson antiadhésif
  • Huile d'olive
  • Poivre
  • Sel
  • Fourchette

Instructions

  1. Chauffez le gril dans le four. Rincer les filets de limande à queue et les sécher avec des serviettes en papier.




  2. Manteau une plaque de cuisson avec aérosol de cuisson antiadhésif.

  3. Disposer les filets de limande à queue sur la feuille de cuisson en une seule couche. Ne laissez pas les filets touchent.

  4. Badigeonner d'huile d'olive sur les filets. Saupoudrer de poivre et de sel sur les filets de limande à queue.



  5. Placez le flet 3 pouces du gril. Cuire les filets de cinq à sept minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et flocons avec une fourchette. Évitez de trop cuire le flet, car elle affecte la texture et la saveur.

  6. Retirez le flet du four. Servir immédiatement les filets.

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