Comment ne pas être nerveux lors d'une présentation

Avant la présentation

• 1

  Dormez bien la nuit avant votre présentation. Etre bien reposé vous aidera à vous détendre.

• 2

  Préparer et répéter intensivement le script de votre présentation. Étant dépourvu provoque votre niveau de stress d'augmenter au cours de la présentation, la diminution de la qualité globale de votre performance.

• 3
  
  

  
  
  

  Utiliser une technique de relaxation ou de méditation, vous êtes familier avec un couple d'heures avant la présentation. Si vous ne connaissez pas cette technique, il suffit de se coucher dans un endroit tranquille, fermez les yeux et invoquer des pensées positives.

• 4

  Portez des vêtements professionnels, mais confortables. Une tenue qui est trop serré pourrait augmenter votre niveau d'anxiété.

Lors de la présentation

• 1
  
  
  

  Établissez un contact visuel avec chaque personne dans le public. Si vous voyez quelqu'un avec un visage amical, regarder chaque fois que vous ressentez de l'anxiété. Cependant, ne pas le regarder.

• 2

  Parlez clairement et à un rythme légèrement plus lent que votre discours normal. Parler trop vite ne vous laisse pas assez de temps pour penser à votre sujet suivant et pourrait vous amener à devenir plus nerveux.

• 3

  Respirez régulièrement tout en parlant. Cela vous permettra de contrôler votre respiration et vous aider à vous détendre.