Éviter la procrastination et de minimiser le multitâche. Se sentant dépassés par trop de tâches, en particulier ceux qui ont été trop tardé, peut faire la concentration mentale difficile à réaliser. Prioriser vos objectifs, et de briser chacun en segments plus petits. Commencez à la première étape, et continuer étape par étape jusqu'à ce que vous avez terminé chaque tâche.
Bien se nourrir. La santé de votre cerveau est, mieux vous serez en mesure de se concentrer. Des exemples de nutriments de discussion, les chambres comprennent la vitamine B12, qui est essentiel pour la performance optimale du système nerveux. Assurez-vous que vous buvez suffisamment d'eau chaque jour et que vous obtenez assez de sommeil chaque nuit.
Organisez votre vie. Planifier vos tâches en fonction de votre temps de vigilance maximale. Si vous êtes un oiseau de nuit, prévoyez de travailler la nuit. Si vous êtes une personne du matin, enregistrer vos tâches de discussion intensive pour juste après vous vous réveillez. Évitez d'être distrait par d'autres responsabilités en suspens en faisant une liste d'entre eux. Parfois, mettre les choses sur papier peut les effacer de votre esprit et vous permettre de se concentrer.
Anticiper ce que les problèmes peuvent survenir qui pourraient vous distraire. Prenez un verre d'eau et une collation déjà préparé et prêt. Éteignez le téléphone ou baisser la sonnerie.
Retirez les distractions visuelles et audio. Dégagez encombrement de votre espace de travail. Éteignez tout ce qui produit un son, comme une télévision ou à la radio. Débranchez ou retirez les piles de une horloge. Si vous êtes dans un environnement avec les autres, essayer de porter des bouchons d'oreille. Si vous trouvez que calme excessive rend la concentration difficile, essayez d'ajouter un son de bas niveau à votre environnement qui est mentalement incapable d'engagement, tels que la musique calme, sans voix.
Adresse des besoins kinesthésiques que vous pourriez avoir. Levez-vous et faites des pauses fréquentes stretch si votre tâche est fastidieuse et vous vous sentez devenir agité. Parfois Fidget activités telles que taper du pied ou de chewing-gum sont tous ceux qui sont requis pour aider à maintenir la concentration mentale. Si vous étudiez la documentation écrite, employant vos sens visuels et tactiles grâce à l'utilisation de surligneurs et une règle pouvez vous tenir engagés.
Motivez-vous. Choisissez une récompense pour l'achèvement de votre tâche. Un autre outil de motivation efficace est la responsabilité publique. Dites aux autres ce que vous faites, et parlent souvent de vos progrès. Vous pouvez vous retrouver plus motivés à se concentrer quand vous savez que d'autres attendent des résultats de votre part.