Comment se mettre en forme pour l'armée

Remise en forme

1. Exécutez au moins trois fois par semaine. Vous pouvez effectuer d'autres types d'exercice cardio-vasculaire, mais vous devez former votre corps à tester dans une course de deux-mile. De bonnes techniques de course sont aussi important qu'une bonne endurance cardiovasculaire si vous voulez préparer avec succès la formation de base et de l'APFT.

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   Effectuer autant de push-ups que vous pouvez en une minute, trois fois par jour, tous les autres jours. Gardez une trace de combien vous pouvez le faire à chaque fois.

3. Effectuer autant de sit-ups que vous pouvez en deux minutes sur le même jour que vous faites vos push-ups. Idéalement, vous devriez le faire le même jour que vous exécutez.

4. Parlez-en à un entraîneur personnel sur un programme de formation de force qui implique de nombreux mouvements composés. Ceci permet d'accroître votre force globale et faire le APFT plus facile.

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   Rapide retour sur ou éliminer les boissons sucrées, fast-foods et les aliments transformés. Au lieu de cela, manger plus de légumes et les aliments qui contiennent des grains entiers parce qu'ils sont constitués de glucides complexes que votre corps peut utiliser plus efficacement sans les stocker sous forme de graisse.

6. Testez-vous une fois par semaine pour mesurer vos progrès. Concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez faire les différents exercices plutôt que de combien d'entre eux vous pouvez faire. Ne sit-ups et push-ups pour au moins une minute et essayer de terminer une course de deux-mile. Cela vous permettra de savoir où vous en êtes par rapport à où vous devez être et d'augmenter votre confiance en vous voyez-vous commencer à améliorer.